다이어트를 시작하고 운동을 시작하면서
다이어트도 좀 알고 하는게 중요하다고 생각하였습니다.
그래서 다이어트 관련 유튜브나 블로그 등을 보고 마니 알아가던 중 책으로도 다이어트에 대해 공부를 하고 싶었습니다. 도서관에서 제목이 끌리는 책을 접하게 되었는데요.
'내장지방 빼는 최강의 비결 이라는 책' 입니다. 책 겉표지에는 '15kg감량, 체지방률10%, 56살의사가 알려주는 2주 솔루션' 이라는 문구가 저의 시선을 끌었습니다.
56살의 나이에 체지방률 10%를 유지한다는 것은 정말 대단한 것 같습니다. 의사인 저자가 알기쉽게 책에서 다이어트 관련 인체학 및 의학 정보를 알려주는데요. 우리몸에 있는 지방과 근육에 대한 설명과 다이어트 식단, 간단한 운동방법 등을 소개하여 쉽게 다이어트 정보를 얻기 쉽습니다.
책제목에서 보듯이 이 책에서는 내장지방이 무엇인가를 알려주고 내장지방을 빼는법에 대한 자세한 내용이 나옵니다. 지방은 피하지방과 내장지방으로 나눠져있는거 아직 모르시는분이 계시다면 공부해보셔도 좋을 것 같아요. 그래서 마른사람도 내장지방이 많이 나올수 있고, 내장지방은 당뇨나 병이 생길수 있기 때문에 주의해야한다는 설명도 하고있습니다.
그리고 저자는 우리가 다이어트를 어렵게 생각하지않고 일상생활을 하면서, 회식도 있다면 피하지않고 회식과 함께 지속가능한 다이어트를 하고 술도 마실 수 있고 그렇다고 부어라 마셔라 하면 안되겠죠. 이런 때 마다 적절히 대처하고 다이어트 흐름이 끊기지 않게 도와주는 방법을 책에서 설명하고 있습니다.
그리고 저자가 만든 일상생활에서 가능한 그렇게 우리가 운동을 해야겠구나 결심하지 않고도 생활을 하면서 쉽게 의지만 있다면 회사에서도 집에서도 모두 따라할 수 있는 일명 좀비체조를 설명합니다. 실생활에서 지속적으로 몸에 자극과 긴장을 주어 근육을 단련시키고 몸에서 지속적으로 신진대사가 일어날 수 있게 하는 효과가 있는것 같습니다.
다이어트를 하고 계시다면 다이어트에 관심이 있으시다면 추천 해드리고 싶은 책 입니다.
식단 및 다이어트팁등이 아주 알찬 정보가 있어서요. 저도 그동안 알고 있던 다이어트 지식에 추가로 이번에 또 알게되는 지식도 있었고요. 말로는 알고 있었지만 좀 더 구체적으로 왜 그런 현상이 일어나고 이게 왜 좋은지에 대해서도 알아가는 좋은 시간이었습니다.